Schlafstörungen
„Viele Menschen leiden unter Schlafstörungen – in Deutschland etwa 25 Prozent, unter Schichtarbeitern sogar knapp 40 Prozent. Sie liegen stundenlang wach, fühlen sich am nächsten Tag wie gerädert und haben schon morgens Panik vor der nächsten Nacht.“( https://www.planet-wissen.de/gesellschaft/schlaf/schlafstoerungen/index.html(Quelle)
Ursachen von Schlaflosigkeit können sein: Schichtarbeit, Stress, Flexibilisierung der Arbeitszeit, Bildschirmzeiten, Ernährungsgewohnheiten u.v.m
Die Folgen können u.a. auf die Dauer sein: Schlafmangel im Sinne eines Teufelskreises, Beeinträchtigung der Konzentrations – Reaktions- und Leistungsfähigkeit und Einschränkungen im Wohlbefinden oder Depressionen
Zunächst wird in der Beratung bei Schlafstörungen im Gespräch eine Anamnese erstellt, eine Bestandsaufnahme der individuellen Situation. Ein Besuch im Schlaflabor angezeigt sein. Anhand der Anamnese wird ersichtlich, welche Gründe es für die Schlafstörungen gibt und welche Möglichkeiten und Methoden ergriffen werden können, damit am Ende wieder möglich ist, genug und erholsam zu schlafen.
Verschiedene Formen der Schlafstörungen
- Beratung und Psychotherapie bei Einschlafstörung
- Beratung und Psychotherapie bei Durchschlafstörungen
- Beratung und Psychotherapie bei Alpträumen
- Beratung und Psychotherapie bei morgendlichem Früherwachen
Die Einnahme von Medikamenten, um den Schlaf herbeizuführen, kann nur als absolute Ausnahme angesehen und mit Ihrem Arzt besprochen werden. Der Schlaf gleicht nach Einnahme von Schlafmitteln eher einer kleinen Narkose und verursacht sehr schnell eine Abhängigkeit.
Führt gar kein Weg an dieser Maßnahme vorbei, kann ein Arzt diese verordnen und die Einnahme betreuen. Vorteilhafter ist es, in einer Einzelberatung, / psychologische Beratung Schlafhygiene und einen angemessenen Schlaf- Wachrhythmus (wieder) zu erlernen. Verschiedene verhaltenstherapeutische Maßnahmen haben sich bei Schlafstörungen gut bewährt. Auch Licht ist bei der Behandlung von Schlafstörungen ein entscheidender Taktgeber.
Im Rahmen der Einzelberatung sprechen wir darüber, wie Sie ggf. Grübelfallen entkommen und einer gesunden Schlafarchitektur wieder auf die Sprünge helfen.