Sie suchen nach einer passenden Beratung?
Sie können sich darauf verlassen: Niemand sucht leichtfertig eine psychosoziale Beratung auf, so wie man sich ohne lang zu überlegen, sagen wir, einen Kaffee kochen würde. In einer Beratung geht es ums Eingemachte, um tiefgehende emotionale Anliegen. Diese zu teilen ist nicht alltäglich und fällt nicht jedem leicht. Wie kann es gehen? Ein Erstgespräch soll für Sie zu mehr Klarheit und Sicherheit führen.
Im weiteren Verlauf werden wir über Ressourcen sprechen, sicher auch über Hindernisse, und wir werden Ihren Bedarf konkretisieren.
Auch wenn es um ernste Themen geht – Sie sollten sich auf eine Therapiestunde freuen können. Es ist mir ein wesentliches Anliegen, in der Beratung eine wohlwollende, wertschätzende Atmosphäre zu schaffen. Damit Raum dafür ist, ernste Themen und Ihre Anliegen besprechen zu können.
In diesem Rahmen klären wir, was Ihr Auftrag an mich ist. Die Auftragsklärung ist ein wesentlicher Baustein für die nachfolgenden Stunden- geht es doch um Ihr ureigenes Anliegen und Ihre Motivation, etwas zu verändern. Dabei wird das angestrebte Ziel formuliert, Ihre Beweggründe, sich einer Beratung zuzuwenden und wie sich für Sie ein Erfolg darstellen würde.
Entscheiden Sie und ich uns nach dem Erstgespräch zu weiteren Beratungsstunden, werden Termine vereinbart. Im weiteren Verlauf werden wir über Ressourcen sprechen sicher auch über Hindernisse und werden Ihren Bedarf konkretisieren. Ich werde Sie kennenlernen und eine professionelle Beziehung beginnt.
Wie viele Stunden Coaching angemessen sind, ist im Vorfeld nicht zu sagen. Grundsätzlich sollte eine Psychotherapie jederzeit beendet werden können, bestenfalls, wenn der Klient die Gespräche als gewinnbringend erlebt hat und ein Abschlussgespräch stattgefunden hat.
Meine Qualifikationen: Kommunikationspsychologin (FH) an der FHM Bielefeld, Psychtherapeutin (HprG) an der Integra Lüneburg, mit Heilerlaubnis der Hansestadt Hamburg
Meine Tätigkeiten: Paarberatung, Paartherapie, Eheberatung, Familienberatung, psychologische Beratung, Psychotherapie, Einzelberatung Coaching in eigener Praxis, Paarberatung online, Paartherapie online, Eheberatung online, Familienberatung online, Psychotherapie online, psychologische Beratung online, Einzelberatung online, Coaching online, Ambulante Betreuung von Menschen mit psychiatrischen Erkrankungen (SGB 9).
Musikerin, Auftritte und Unterricht an der Musikschule Lüchow, an der Musikschule Salzwedel und privat
Meine Methoden: Als Kommunikationspsychologin arbeite ich methodenübergreifend. Welche Methode in der Anwendung sinnvoll ist, hängt von der vorliegenden Störung und den vorhandenen Ressourcen ab. Bei Depressionen bewährt sich beispielsweise bei vielen Menschen die Schematherapie, bei Schlafstörungen ist eine Verhaltenstherapie sinnvoll und bei Ängsten, deren Hauptmerkmal die Vermeidung ist, sind oft Expositionen angezeigt.
Methodenübergreifend zu arbeiten entspricht der Tatsache, dass auch bei der Diagnostik zunehmend auf starre Kategorisierungen verzichtet wird . Eine Therapie ist ebenso individuell wie das Störungserleben einer Person. Immer jedoch findet im geschützten Rahmen eine professionelle Begegnung statt, die Raum für Wertschätzung und Anerkennung bietet und bestrebt ist, reflektierend zu Selbsterkenntnis und Selbstannahme zu verhelfen.
Näheres zu "Psychotherapeutin (HprG)":
Die Heilerlaubnis des HPPsych erlaubt mir, therapeutisch tätig zu sein. Sie befähigt mich, Situationen zu erkennen, in der jemand sich oder andere gefährdet und entsprechend zu handeln, sowie psychische Erkrankungen gemäß dem Diagnosemanual ICD 10 zu kategorisieren.
Mein Beratungsangebot richtet sich bis auf wenige Ausnahmen an Selbstzahler (Siehe auch Kosten). Ich bin folglich nicht dazu angehalten, in Diagnosen zu denken oder meine Paarberatung danach auszurichten.
Sie können also ruhig als Kunde oder als Klient in meine Paartherapie kommen und müssen sich nicht als Patient bzw. krank fühlen. Dürfen Sie aber.
Näheres zu "Kommunikationspsychologie":
Mit Kommunikationspsychologie vertraut zu sein bedeutet für mich und für Sie, dass ich in der Lage bin ein Gespräch zielgerichtet und unter psychologischen Gesichtspunkten zu führen. Im therapeutischen Rahmen sind Sie selbst die Person, die dieses Ziel definiert.
Ich begleite Sie darin, Ihre inneren Beweggründe für Ihr Erleben, Denken , Fühlen und Handeln zu erkennen und bespreche mit Ihnen , was dies für Sie hinsichtlich Ihres Anliegens an mich bedeutet. Zwischenmenschliche Konflikte entstehen in der Regel nicht allein, sondern zwischen mehreren Menschen und in deren Kommunikation. Eine Veränderung eingespielter Kommunikationsmuster kann neue Verhaltensweisen und das Erleben angenehmerer Neuerfahrungen ermöglichen.
Preise
Einzelsetting: 100 € / Std.
Paare: 120 € / Std.
Familienberatung: nach Abprache
Weitere methodische Elemente sind:
Reframing meint die Veränderung der Sichtweise auf eine Situation. Perspektivenwechsel kann dafür ein Ausgangspunkt sein, ebenso die Erweiterung der Betrachtungsweise. Einer Situation wird dabei eine andere Bedeutung gegeben.
Der Begriff „Frame“ heißt übersetzt „Rahmen“. Dabei wird davon ausgegangen, dass Denkmuster, Zuschreibungen und Erwartungen einer Ordnung folgen, in der Ereignisse interpretiert und dann entsprechend wahrgenommen werden, was zielgerichtetes Handeln stören oder sogar unterbinden kann.
Entropie ist der Begriff, der wohl das Gegenteil von Konzentration bedeutet: Gleichmäßige Verteilung im Raum. Wenn unsere Gedanken sich gleichmäßig im Raum verteilen, ist es Zeit, sich zu fokussieren, um gezieltes Denken und Handeln wieder möglich zu machen. Zufrieden macht uns eine Tätigkeit, der wir uns (ungestört) widmen, wenn sie uns herausfordert und uns etwas abverlangt. Entwicklung findet dann am äußersten Rand unserer Leistungsfähigkeit statt, auf dem schmalen Grat zwischen Unterforderung und Überforderung.
Das Wiedererlernen von Fokussierung auf ein festgelegtes Ziel kann freudvoll sein. Zieht diese Freude erneut eine Anstrengungsbereitschaft nach sich, ist eine Positiv-Spirale (ein Engelskreis) in Gang gesetzt.
Wenn wir am Tag einhundert Mal auf unser Smartphone schauen (und dies ist ein durchschnittlicher, durchaus realistischer Wert), bleiben uns bestenfalls im Schnitt ca. 10 Minuten am Stück, um uns in eine Sache zu vertiefen. Das Smartphone bei Weitem nicht die einzige Attraktivität, die im Alltag um unsere Aufmerksamkeit wirbt. Der Sog, der von ihm ausgeht ist aber längst maßgeblich dafür, dass es nicht nur Jugendlichen immer schwerer fällt, sich zu konzentrieren, zu priorisieren und ihren (Arbeits-) Alltag zu strukturieren.
Das Konzept der Kollusion ist psychoanalytisch, beinhaltet jedoch ebenso verhaltenstherapeutische sowie systemisch- familientherapeutische Verfahren. Es berücksichtigt in besonderem Maße, dass an Konflikten in der Regel nicht nur eine Person urheberisch beteiligt ist. Die Suche nach einem Schuldigen ist somit von vornherein ausgehebelt und der lösungsorientierte Blick auf einen Konflikt freigegeben.
Der Gedanke der Kollusion zieht in Betracht, dass Partner bzw. die Beteiligten eines Systems einen Gewinn aus einer speziellen Rollenverteilung ziehen, in der Eigenschaften ungleich gewichtet werden. Zum Beispiel kann einer der beiden Partner ständig auf der Suche nach mehr Nähe sein, während der andere mehr Raum für sich und mehr Autonomie und Abstand sucht. Dabei ist es möglich, dass die Person mit dem größeren Autonomiebedürfnis seine Sehnsucht nach Nähe auf sein Gegenüber projiziert. Somit ist es möglich, dass untergründig sowohl Nähe eine Rolle in der Partnerschaft spielt und die Angst vor Autonomieverlust dennoch Raum und Ausdruck findet. Eigenschaften werden ausgelagert und dienen zunächst dem Ausgleich innerer Konflikte. Langfristig kann es dazu führen, dass die Personen in ihrer Entwicklung beeinträchtigt sind.
Durch den Ausbau kommunikativer Kompetenzen ist innerhalb der Paarberatung und/oder FamilienberatungRaum dafür gegeben, die Qualität der Beziehung zu verbessern. Je entspannter die Atmosphäre, innerhalb derer kommuniziert wird, desto besser kann sich laut Guy Bodenmann (2004) die kommunikative Kompetenz entfalten.
In der in der Paartherapie ist die Anwendung des Modells der Kollusion nach Jürg Willi hilfreich bei eingespielten Verhaltensmustern, in denen Vorwürfe auf der einen Seite stehen, Selbstverteidigung auf der anderen. Wenn Verletztheiten entstanden sind, Kränkungen und Enttäuschungen eine wohlwollende Kommunikation verhindern oder stören. Warum werden zielsicher Trigger gewählt in der partnerschaftlichen Kommunikation? Wer übernimmt welchen Part und warum? Was ist die Psycho- Logik hinter unseren Verhaltensweisen, gibt es eine Konstruktion, die so aufrechterhalten werden sollen, werden Gefühle ausgelagert, auf den Partner/ die Partnerin übertragen, um die eigene Begegnung mit sich selbst damit zu vermeiden? So etwas kann ein sehr stabiles Gerüst innerhalb eines Systems sein. Dieses System kann die Familie sein, die Partnerschaft oder sogar im Sinne des Inneren Teams (s.u.) ein System innerhalb einer Person. Hindert dieses stabile Gerüst eine oder mehrere beteiligte Personen an der persönlichen Weiterentwicklung, entsteht möglicherweise ein Leidensdruck. Durch Bewusstmachung und Verhaltensänderung im geschützten Rahmen der Therapie bzw. Beratung werden Freiräume im Denken, Fühlen und Handeln geschaffen. Reflexion erweitert Handlungsspielräume.
Entzündungsprozesse im Körper können eine wichtige Rolle spielen bei verschiedenen psychischen Erkrankungen und allgemeinem Unwohlsein. Es ist daher sinnvoll, die Ernährung bei einer Beratung rund ums psychische Wohlergehen zumindest mit in den Blick zu nehmen.
„Dass unsere Stimmung uns auf Magen und Darm schlägt oder wir schlechte Nachrichten erstmal verdauen müssen, hat jeder schon mal gespürt. Doch die Kommunikation verläuft in beide Richtungen. Und der Nachrichtenfluss vom Kopf nach unten in Richtung Darm ist nur ein Bruchteil dessen, was sich in entgegengesetzter Richtung abspielt: Verbunden sind Kopf- und Darmhirn über eine regelrechte Datenautobahn, die Darm-Hirn-Achse. Und wer hier das Sagen hat, wird schon dadurch deutlich, dass etwa 90 Prozent der Informationen in diesem Nervenstrang von unten nach oben senden, also vom Bauch in Richtung Kopf. Nur über die übrigen 10 Prozent kann unser Kopf seinen Einfluss geltend machen. So entsteht ein völlig neues Bild von Gesundheit und Krankheit, in dem der Darm eine weitaus bedeutendere Rolle als ein reines Verdauungsorgan spielt.“
Quelle: ww.lavita-magazin.de
Am populärsten in der Kommunikationspsychologie von Friedemann Schulz von Thun sind die vier Seiten einer Nachricht, das Nachrichtenquadrat. Die differenzielle Psychologie in der Kommunikation sowie das Innere Team sind von ihm sind nicht weniger klärend, hilfreich und beachtenswert. Schulz von Thun webt umfassend weitere Modelle in sein Kommunikationskonzept ein, von denen das Werte und Entwicklungsquadrat mein Liebstes ist.
Für die Paarberatung ist das Werte- und Entwicklungsquadrat wertvoll in seiner friedenstiftenden Annahme, dass jede vermeintliche „Untugend“ lediglich aus einem „Zuviel des Guten“ erwächst.
Das Wertequadrat zeigt in Situationen, die aus der Balance geraten sind, eine Entwicklungsrichtung. Die Beurteilung ist dabei frei von moralischer Bewertung.
„Das „Werte- und Entwicklungsquadrat“ ist ein Modell, das helfen kann, das Schwarz-Weiß-Denken des Entweder- Oder zu überwinden – auf dem Weg zu einem konstruktiven „Sowohl-Als auch“.
(Quelle: https://www.pichler-training.at/das-werte-und-entwicklungsquadrat-als-instrument-des-coachings-und-der-selbstentwicklung)
„Die Prämisse des Werte- und Entwicklungsquadrats lautet: Jeder Wert (jede Tugend, jedes Leitprinzip, jede menschliche Qualität) kann nur dann seine volle konstruktive Wirkung entfalten, wenn er sich in ausgehaltener Spannung zu einem positiven Gegenwert, einer „Schwesterntugend” befindet. Ohne diese Balance verkommt ein Wert zu seiner entwerteten Übertreibung.
So braucht es neben der Sparsamkeit auch Großzügigkeit, um nicht zum Geizhals zu verkommen und umgekehrt bewahrt die Balance mit der Sparsamkeit den Großzügigen vor der Verschwendung.
Die Entwicklungsrichtung findet sich in den Diagonalen. Wer die Sparsamkeit übertreibt und zum Geizigen wird, dessen Entwicklungspfeil zeigt zur Großzügigkeit und komplementär empfiehlt es sich für den Verschwenderischen, die Sparsamkeit zu entwickeln.
Dieses von Nicolai Hartmann (1926) stammende und von Helwig (1967) weiterentwickelte Wertequadrat hat Schulz von Thun (1989) für die Belange der zwischenmenschlichen Kommunikation und die Persönlichkeitsentwicklung mit dem Entwicklungsgedanken verbunden. Mit Hilfe des Werte- und Entwicklungsquadrates kann es uns gelingen, Wertvorstellungen und persönliche Maßstäbe in dynamischer Balance zu halten und in konstruktiver Weise wirksam werden zu lassen. Insbesondere können wir damit für uns selbst und für andere die anstehende Entwicklungsrichtung entdecken.“
(Quelle: https://www.schulz-von-thun.de/die-modelle/das-werte-und-entwicklungsquadrat, 18.11.2023)
Sich mit dem Thema „Aufräumen“ im Zuge einer Beratung eingehender zu befassen, macht bei vielen verschiedenen Beschwerdebildern Sinn. Oft stecken Ängste hinter Sammelwut oder ein Festhalten an schädlichen Verhaltensmustern.
Wenn die Wohnung überquillt, das Auto, der Rechner- ist dann nicht eventuell auch der Kopf unsortiert und übervoll?
Ich helfe Ihnen ganz konkret, Strukturen zu entwickeln, sich einen Überblick zu verschaffen, Überflüssiges loszulassen und Sicherheit und Fülle ohne materiellen Überfluss zu erleben.